通过小区跑步来减肥应该是一种最经济实用的做法了，只要能够每天坚持，对于燃脂减肥来说是十分有效。但是也有一些女生发现跑了一段日子之后，身体并没有发生明显的变化。实际上，跑步减肥也有一些小诀窍可以帮助你更有效燃脂。
我们的身体机能会先消耗一些快速能源，比如水分等，然后再消耗脂肪这一些储备的能量。所以要将运动的时间尽量拉长，才能够正在达到燃脂的效果。运动前的热身除了保护身体，也起到了提前开始消耗能量的作用，让你花更少的跑步时间就开始燃烧脂肪。同样，女生不需要像百米赛跑一般快速跑步，虽然会很快出汗，但是坚持的时间更短，而且锻炼的更多是女生的爆发力。为了让跑步有效，至少要坚持半小时的慢跑。因为身体在二十分钟的时候才刚刚开始要减脂，如果你在这时候就停下来，那么瘦身目的就会大大减少。每次坚持五十分钟的跑步是比较合适的。当然，如果你刚开始无法坚持的话可以慢慢增加时间，我们只要在运动过程中就可以加速我们的代谢，的确会让身体状态更加健康。
跑步时的身体动作也十分重要，虽然是休闲的运动，仍然要注意用脚掌落地的方式，有节奏有控制地呼吸。不习惯跑步机的女生经常会用跳跃的姿势来锻炼，也同样是错误的。
在跑步之后我们经常会喝一些运动饮品来补充能量。实际上这一些有饮料也会让你的瘦身效果受到影响，如果不是十分激烈的运动只需要补充清水就足够了。简单的白水就可以让我们的血液恢复正常的浓度，饮用时小口地湿润口腔再喝下是比较好的方法。
本文《跑步减肥的女生，你为什么还瘦不下来》
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